Markløft og lørdagsmodus!

Dagene flyr avgårde, eller hva?! Hadde en goood fullkroppstrening før noen timer på City 24/7 i går. Deretter bar turen til Bryne for å besøke søte Liva sammen med Anette :) Koselig!

Gode rutiner er nøkkelen til suksess, så bagen min ser ganske full ut før jeg reiser på jobb! Kjøpte inn noen superfreshe nye smartshakere fra Better Bodies til gymmet – veldig greie! Proteinpulver i den ene, nøtter og tilskudd i den andre :D

page

I dag sto baseøvelser på planen: markløft, knebøy og benkpress! Pluss litt pull-ups på slutten for å kjøre seg heeelt ut. Det føltes veldig bra :D Gøy å trene med Erik, så får teknikken finpussa seg litt. Viktig med riktig teknikk på slike øvelser for å unngå skader! Både knebøy og markløft er supre øvelser som kjennes overalt neste dag ;)

Økta ble som følger:

Markløft

  • Oppvarmingssett:
  • 60 kg x 10
  • 70 kg x 8
  • 90 kg x 8
  • Arbeidssett:
  • 100 kg x 3
  • 110 kg x 3
  • 100 kg x 3

Knebøy

  • Oppvarmingssett:
  • 30 kg x 10
  • 40 kg x 8
  • 40 kg x 8
  • Arbeidssett:
  • 50 kg x 6
  • 50 kg x 6
  • 50 kg x 4

Benkpress

  • Oppvarmingssett:
  • 30 kg x 10
  • 40 kg x 10
  • Arbeidssett:
  • 50 kg x 3
  • 50 kg x 4
  • 50 kg x 6 (med litt hjelp av Erik)

SONY DSC

En liten videosnutt kommer imorgen! :) Nå står pizzaen og godgjør seg i ovnen, ååå som jeg gleder meg! Pizzaen sist helg ble rett og slett så god at vi måtte ha den igjen i dag, hihi :D Oppskriften finner du i dette innlegget!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s