Proteinrik fluff – diett favoritt ♥

Vanligvis har jeg mager kesam eller cottage cheese som dagens siste måltid, men nå i sommervarmen har jeg fått en ny favoritt; noe så enkelt som fluff!

shampoo09

Fluff inneholder kun proteiner og smaker akkurat som jordbæris etter en time i fryseren. Anbefales til alle på diett som savner is i varmen :) Smaker også kjempe godt med sjokoladeprotein!

Ingredienser;

  • 4-5 eggehviter
  • 20-30 g proteinpulver m/jordbærsmak
  • 1-2 ts sukrin+
  • 3-4 dråper stevia vanilje eller ½ ts vaniljesukker
  • 2 ts sitronsaft
  • Noen dråper rød konditorfarge

shampoo06

Bland alle ingrediensene sammen i en bolle og pisk til du har en stor og luftig fluff. Fluffen skal holde seg i bollen hvis du snur bollen opp ned; da har du perfekt konsistens – akkurat som softice! ♥ Fluffen kan fint spises rett etter den er pisket også, men det blir veldig mektig – mildere og bedre konsistent etter en stund i fryseren :)
Pynt med friske bær og nyt en bolle med proteinrik is!

shampoo07

Ps: dette er bare 1/3 av all fluffen man får ;)

Siste cheatmeal!

bilde 1 (5)

I går ble siste de siste questbarene og Dream-isen på to måneder spist.. Fikk beskjed av Camilla at nå stepper vi opp tempoet og kutter ut cheatmeals på lørdagene; iallefall frem til ho sier noe annet. Men det går helt fint, jeg er supermotivert og bare ekstra klar for å kjøre på nå. Trossalt bare 9 uker igjen! Let’s do this :D
Uansett ikke noe problem å spise god mat på lørdagene, kan f.eks ha biff og ovnsbakte potetbåter – helt innafor det!

Jeg ser faktisk også at dagen etter et stort cheatmeal er jeg ikke bare kjempesulten når jeg våkner, men jeg trenger også mer insulin for å holde blodsukkeret på det nivået jeg ønsker. Har ikke noe godt svar på hvorfor, men konkluderer med at det er fordi glykogenlagrene er fylt opp med karbohydrater fra gårsdagen og at kroppen dermed ikke tar til seg like mye selv. Noen andre som har merket det samme? :)

Siste cheatmealet ble det vanlige; hjemmelaget pizza! Ååå, nam ♥ Kommer uten tvil til å savne pizzaen mer enn godiset :p Fremgangsmåte finner dere her :)

pizza01

Saftig, sprø og glutenfri skorpe mmm..

pizza03pizza02

Hadde fremsidelår og rumpe med Stine og Ole i går, det kjennes godt i dag! 15 reps på 100 kg i sumosquaten, felt good :D Liten videosnutt ligger ute på instagram. Og jentene på gymmet er så sommerlige og søte for tida ♥

bilde 5

Ønsker alle en fin mandagskveld videre!

Fredagsfølelse og fargerike treningsklær ♥

Hello!

Da var det endelig fredag! ♥ Denne uka har virkelig flydd forbi, men det er bare deilig, for da går liksom bare diett og trening av seg selv. Dietten går iallefall utrolig bra for tida; null søtsug, variert mat og masse energi. Deilig! La inn et lite ekstra gir denne uka med litt ekstra drag på HIIT-intervallene, så nå blir det spennende å se fremover :) Poseringstrening til søndag i nye konkurransesko og bikini – I like!

Nå som det er sommer er det viktig å få inn litt farger i treningsklærskuffen! Jeg elsker fargerike treningsklær året rundt, men nå på sommeren er det ekstra fint til solbrun hud :) Og ikke minst betyr nye treningsklær ny motivasjon, eller hva jenter? :D
Noen freshe sko er derfor på sin plass! Elsker Nike sine Air Max, skal helt klart bestille flere av disse!

skoogshorts06skoogshorts01skoogshorts05

På gymmet der jeg trener er det iallefall tropevarmetilstander for tida, så da er det deilig med noen lette shortser fremfor lange tightser! Disse shortsene er fra Better Bodies og er i et veldig behagelig stoff – supersofte og ikke minst supersøte ♥ Vil anbefale å gå en størrelse opp, da BB klær er generelt små i størrelsen.

skoogshorts13skoogshorts08skoogshorts09

Og siden det er fredag er også litt snop på sin plass. Diettsnop vel å merke! Sukkerfrie pastiller, Solo Super og diett-taco, namnam :D Fant endelig igjen Fun Light sin “Eple og pære” saft i butikken i dag, så nå er kjøkkenbenken fylt med over åtte forskjellige safter! Følte meg som rene “hoarderen” der jeg fylte armene med flasker :p Jaja, this girl needs her saft!

skoogshorts10

Ønsker alle en fiiin start på helga ♥

 

Det gode diettliv ♥

I går var jeg og Mari hos Freydis som lager noen utrolig flotte bikinier; såå gøy å prøve så mange fine bikinier! Fargevalget får jeg vel holde hemmelig litt til, fortsatt litt i tvil om jeg skal ha en eller to bikinier.. Tenker det er litt gøy å ikke ha alle scenebildene i samme farge! Hmm, hva syns dere? :)

Har forresten fått en ny favoritt etter trening, noe så enkelt som puffa ris! Alle jentene på gymmet spiser det for tida, så måtte jo bli avhengig selv før eller siden haha :D Siden det veier så lite, kan man ha en stooor bolle etter trening, nomnom!

SONY DSC

En annen ting som er et must på diett er Fun saft! Har alltid noen shakere med saft i frysen, så har man alltid iskald “slush” tilgjengelig :D Disse to er uten tvil favorittene! ♥

SONY DSC

Blir jeg lei av ris kan jeg alltids variere med potet, søtpotet og quinoa, men noe så enkelt som rislapper er også kjempe godt! Du trenger bare rismel (malt ris, så helt likt næringsinnhold som ris) som du blander med vann og salt til du har en jevn røre. Steik små lapper, til de er gyldne på den ene siden. Sykt godt med litt tacosalsa på :D

SONY DSC

Den faste kveldssnacksen er en halv boks mager cottage cheese blandet med litt sukrin gold, toppet med frukt og bær. Så godt! ♥

SONY DSC

SONY DSC

Nå skal snart PWO’en drikkes; hypertrofiøkt og HIIT-intervaller står for tur! Gledings :D
På lørdag dro jeg med meg Erik til IKEA for å handle inn litt nødvendigheter til City, så i dag skal det bli fiint på gymmet :D

10499272_280419375474598_1789697983_n

Slenger med et par bilder fra poseringstreninga på søndag også! I morgen kommer konkurranseskoa, wii :D

10534847_606612842787007_1438384297_n

Grilla kylling & avokado – en ny diettfavoritt! ♥

Da var det endelig tid for å plassere seg i sofaen med noen episoder av Suits og mat! Har fått helt dilla på grilla kylling og avokado for tida, det er såå godt. Og ikke minst laget på to minutter :D Som karbohydratkilde til lunsjen har jeg frukt, så i dag ble det honningmelon, blåbær og norske bringebær ♥ M-mmm!

Kylling01Kylling02

Så hva syns dere om den nye layouten på bloggen? Hadde en liten shoot med Erik ute i frisk natur i går! Gøy med litt utetrening, spesielt når det er så herlig vær :) Flere bilder kommer utover uka!

Odashoot05Odashoot03

Treninga i dag var mildt sagt varm, men den ble kjempebra! Hadde åtte reps på 65 kg i bøyen x 2, og seks reps på 70 kg. Getting stronger! :)

bilde 2 (3)bilde 1 (4)

En liten flex er selvfølgelig på sin plass etter økta, hoho :D

bilde 3 (1)

 

140 kg x 4 i markløft

I dag har jeg vært hos flinke Christine på Modern Design å farget og klippet håret. DET var etterlengtet! Deilig med nyklipt og skinnende hår i en litt mørkere farge. Resultatet skal dere få se i morgen! :)

I morgen er det klart for powerøkt igjen, med markløft, frontbøy, hip-thrust, skulderpress og pullups! Elsker den økta, for på powerdagene har jeg kun 2-6 reps, så da får jeg løfta på litt skikkelig tunge vekter :)
Slenger med en liten snutt fra sist økt, da jeg klarte 4 reps på 140 kg! Nærmer seg målet på 150 kg nå :D Teknikken er ikke 100 % her akkurat, var gaanske så tungt haha :p


Siden det er fredag er diett-taco og Solo Super i magen, jummy! Flere som har taco i dag? :D

Mengdetrening på bein!

Holy macarony, for en økt! Mengdetrening på beina kjentes godt for å si det sånn :p Let them quads grow ;) Ole er flink til å få en til å pushe ut fem reps til når man egentlig tror man er ferdig, så nå sitter jeg på jobb og er glad jeg bare skal sitte her i noen timer!

Vi kjørte sumosquats, beinpress og legextensions med fem arbeidssett og femten+ reps. Melkesyre til tusen og sånn passe andpusten – feels good! :D Sånn type trening er helt uvant for mine bein. På myo-øktene har jeg jo 20-25 reps + 5x, men bare ett arbeidssett. Så det var gøy å prøve ett litt annet opplegg!

IMG_3743
IMG_3742
IMG_3744IMG_3745

Etter økta fylte jeg opp kroppen med bcaa og banan, og nå er grilla kylling og avokado (beste kombinasjonen!) i magen, samt en god porsjon appelsin, fersken og blåbær. Variert og fruktig diett – I love it :D

Til helga er fiorresten nye headerbilder oppe! Det blir nice med et nytt og sommerlig utseende på bloggen! :)